温活！ホットヨガvsよもぎ蒸し？

2026年10月23日

こんにちは。

大嫌いな冬がじわじわと近づいてきましたよ…

さて、冷え性ハチ子の温活シリーズ、今回はホットヨガです。
過去には、サウナや酵素浴と、よもぎ蒸しを比べてきました。

60分のレッスンは、こんな流れ

・前半：ストレッチ
・後半：顔の筋トレ（舌回しなど）
・最後：瞑想

全体を通して、「巡りを良くするための呼吸法」が中心でした。
先生いわく、身体の裏側（背中側）をほぐすと、よく眠れるそうです。

そして最後の瞑想では… 寝てしまいました…。
「至福の睡眠ヨガ」、実によく効いた、ということで。

暑さは？汗は？

サウナほどではないけれど、けっこう暑いです。
床暖房まで入っていて、かなりあたたかい！
始まって5分ほどで、もう汗だくでした。
（最初に1リットルのペットボトルを渡された意味がよくわかりました）

これだけ暑いと、ハードに動くのは難しいですよね。
だから、動きはシンプルなストレッチ中心になるのだと思います。

そんなに動いていないのに、汗はたっぷりかくので、なんとなく「運動した気分」になる。
…そこがホットヨガの人気の理由なのかもしれません。（私の推測です）

実際、スタジオは満員でした。
そこそこ広い部屋なのに、人と人との間がかなり狭くて、キツキツです。

でも、とても静か。
レッスン前の空き時間もおしゃべりする人はだれもいなくて、声を出すのは、レッスンの最初と最後の挨拶だけでした。
みなさん、自分の世界に入っている感じ…？ですね。

終わったあとの体は？

ぽかぽか、そして程良い疲れ。
固くなっていたふくらはぎが、レッスン後はふわふわになっていたのは嬉しかったです！
（これは確かに、夜はよく眠れそう）という気がしました。

ただ、スタジオを出た途端、「寒っ！」となりました。
汗をかいたあとの外気は、なかなか手厳しいです。
暖かい上着は必須ですね。

正直なところ、ちょっと気になったこと

体験して、率直に感じたことも書いておきますね。

・とにかく混んでいる、もう少しパーソナルスペースが欲しい
・同じ時間に一斉に着替えるのでロッカーも満員
・シャワーも待ち時間があり、次に待ってる人がいるので急がなくてはならない
・普段のヨガに比べると、動きが少なめ（もう少しダイナミックに動きたい…と思ってしまいました）
でもこれは、別の強度高めのレッスンを受ければいいのかもしれません。

入会まではいたらず、今回は体験だけにしておきました。

それでも、人気が続いている理由は？

ホットヨガというと、10年ほど前に流行ったイメージがありました。
もう廃れているかと思ったら、この人数です。

これだけ満員で、ずっと続いているのは、ちゃんと理由があるんだろうな、と思いました。
そのあたりは、継続してみないとわからないけれど…

ホットヨガ vs よもぎ蒸し、比べてみました

◎共通点
どちらも、じんわり温まって、汗をかけます。
デトックス効果抜群。
終わったあとの、ぽかぽか感も同じです。

◎ホットヨガの良いところ
・汗をかきながら体を動かせる（温かい中でのストレッチはよく効きそう！）
・呼吸法や瞑想で、気持ちを切り替えられる
・静かな空間で自分の世界に入って集中できる（スマホ断ち時間にも）

◎よもぎ蒸しの良いところ
・広々とした空間で、ゆったり過ごせる
・完全個室で、人目を気にしなくていい
・座ってるだけなので気楽、リラックスできる（テレビやYoutubeなどを観ることもできる）
・施術後に、待ち時間なくシャワーを浴びられる
・婦人科系のお悩み（生理痛・月経不順・PMSなど）で通われる方が多い

体験してみて、あらためて「よもぎ蒸しの部屋の広々空間は、いいなあ」と思いました。
ホットヨガの混雑のあとだったので、余計にそう感じたのかもしれません。