暑くなってきましたー！
コンビニのアイスコーヒーが最も売れるのは、真夏よりも今の季節だとか。
なんかわかる気がしますね。
今の季節はアイスコーヒーが本当に美味しい！
ビールも美味しい！！
冷たいものがおいしいというのは幸せなのですが、実はこれ、体にじわじわとダメージを与えているのだそうです。
「内臓冷え」って知っていますか？
内臓冷えは「隠れ冷え」や「夏冷え」とも呼ばれ、手足や肌の表面は温かくても内臓が冷えている状態のことをいいます。
先日、女性アナウンサーの方もこの話をされていました。
みぞおちやおへその周りを触ってみて、手よりもお腹のほうが冷たい場合は、内臓冷えを起こしているサイン。
自分のお腹、触ってみてください。冷たくないですか？
冷えた飲み物を摂りすぎると、内臓はどんどん冷えていき、血流が悪化します。
すると胃腸の働きが悪くなり食欲も低下。
その結果、体は栄養も水分も不足した状態になり、「疲れが抜けない」「体がだるい」「食欲がわかない」など、夏バテ状態から抜け出せなくなってしまいます。
さらに困ったことに、胃の周りの温度が低い状態が続くと、脳が「寒いから胃腸を守るために脂肪を貯めよう」と勘違いしてしまい、お腹まわりに脂肪が蓄積しやすくなります。
なんだか最近ふくよかな私のお腹周り。これが原因かも…！
夏バテといえば「暑さのせい」と思いがちですが、実は内臓の冷えが大きな引き金になっています。
血流が悪くなることで胃の消化機能が低下したり、腸のぜん動運動が弱くなって便秘を起こしたりします。
反対に、冷たいものの刺激によって腸の働きが活発になりすぎて下痢を起こすこともあります。
「どうも夏は体の調子が悪い」という方、冷たいものの摂りすぎが原因かもしれません。
じゃあ、どうすればいいの？
「冷たいものを一切やめる」は現実的ではないですし、真夏の屋外活動中や運動後は体を冷やすことも大切です。
大事なのは「摂りすぎない」ことと、「温めるものとバランスをとる」こと。
今日からできる小さな工夫として…
◯飲み物は常温か温かいものを基本に
アイスコーヒーをホットに変えるだけでも内臓への負担がぐっと減ります。
最近は常温の飲み物もよく売られているので、暑い日は無理せず常温のものを選ぶのがいいかもしれません。
◯食事に温かい汁物をプラス
夏でも1日1回は温かい味噌汁やスープを取り入れると、内臓がじんわり温まり消化が促進されます。
◯お腹を冷やさない
薄手の腹巻き、意外と夏も活躍します。
エアコンの効いた室内では特におすすめです。
◯湯船に浸かる
夏でもシャワーだけで済ませず、38〜40℃程度のぬるめのお湯に10〜15分浸かることで、体の芯から温まり自律神経も整います。
体を内側から温めるなら、よもぎ蒸しがおすすめです
「夏によもぎ蒸し？」と思われるかもしれませんが、実は夏こそよもぎ蒸しが効果的なんです。
冷たいものの摂りすぎで冷えた内臓を、温熱と蒸気でゆっくりじんわりと内側から温めていく…
クーラーや冷たい飲み物で知らず知らずのうちに冷えた体を、しっかりとリセットしてくれますよ。
「夏のよもぎ蒸し」については、次回また詳しくお話しする予定ですのでお楽しみに♪
ご予約はお電話またはウェブサイトからどうぞ。
