急に暑くなりましたね！
ちょっと前まで涼しかったのに、最近は何これ？という暑さ。
体が全然ついていけていないのか、なんだかすごくだるいです…
これって暑さにやられているの？それともエアコンのせい？
実はこの「急な暑さ＋エアコン開始」の時期が、一番体に負担がかかるタイミングなんだそうです。
冷房病（クーラー病）とは、エアコンで体が冷えることで起きるさまざまな体調不良のことです。
原因は自律神経の乱れ。
冷房の効いた涼しい室内と、30℃を超える暑い屋外を何度も行き来することで、体温調節を担う自律神経が何度もめまぐるしく働かなければならず、やがて疲弊してしまいます。
コンビニに入るたびに、体が「寒い！」「暑い！」を繰り返しているわけですね…
特に室内外の温度差が5℃以上になると、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなり、症状が出やすくなると言われています。
こんな症状、心当たりありませんか？
冷房病の症状は多岐にわたります。
・体のだるさ・疲れが取れない
・肩こり・頭痛・腰痛
・食欲不振・胃腸の不調
・手足の冷え・むくみ
・なんとなく眠れない
「夏バテかな？」と思っていた症状が、実は冷房病だったというケースも多いそうです。
夏バテは「暑すぎる」ことが原因、クーラー病は「冷えすぎる」ことが原因。
真逆なんですよね。
今日からできる、クーラーとの上手なつきあい方
① 設定温度は26〜28℃を目安に
外気との温度差は5℃以内、高くても7℃以内に収まるよう設定するのが理想です。
「涼しければ涼しいほど良い」は体への負担が大きいんですね。
② 冷風を体に直接当てない
帰宅直後に冷風を体に直接当てると、体温が急速に奪われます。
風向きを上向きにするか、サーキュレーターを使って空気を循環させるのがおすすめです。
最近になって「サーキュレーター」と「扇風機」の違いを知りました
③ お腹と首・手首・足首を冷やさない
「3つの首」と呼ばれる首・手首・足首には太い血管が走っているため、ここを温めると全身の血行が効率よく維持できます。
オフィスではカーディガンや薄手のストールが活躍する季節です。
④ 湯船に浸かる
「夏はシャワーだけ」になりがちですが、38〜40℃のぬるめのお湯に15分浸かるだけで自律神経の機能回復に効果的です。
体を内外から温めてリセットする、一番シンプルで効果的な方法です。
⑤ 体を温める食材を意識する
エアコンの効いた室内でさらに冷たいものを食べると、体を内外から冷やすことになります。
生姜、ネギ、ニンニク、カボチャなど「温める食材」を意識して取り入れてみてください。
それでも体がしんどいなら、アズビー整体院に来てください
「毎年夏になると体調が悪くなる」という方、自律神経がSOSを出しているサインかもしれません。
アズビー整体院では、冷房で硬くなった首・肩・腰をほぐしながら、体全体のバランスを整える施術を行っています。黄土漢方よもぎ蒸しは体を内側から温めて血行を促進するため、エアコンで冷えきった体のリセットにぴったりのメニューです。
「夏はずっとだるい」「冷房が苦手で毎年しんどい」という方、ぜひ一度ご相談ください。
ご予約はお電話またはウェブサイトからどうぞ。
