先日、ジムのスタジオレッスンに参加してきました。
バーベルを使う筋トレ系のレッスンだったんですが、45分レッスンのうち20分以上…つまり前半のほぼ半分がストレッチでした。
しかも途中で、でこぼこした円柱形のもの？を渡されます。
太ももや足の付け根にゴロゴロさせたり、肩甲骨の間に当てて寝転がったり。
以前、ウェーブリングをやった話を書いたのですが、ウェーブリングほどではないけど、これもまあまあ痛い！
正直なところ（筋トレのレッスンなのに、ストレッチ長くない？早く筋トレしたいんだけどな…）と思っていたんですよね。
でも、いつもよりもなんとなく筋トレ中の体が動きやすい気がして、（あれ？もしかしてこれって、ものすごーく重要なのでは…？）と、気になって調べてみました。
でこぼこの円柱、「フォームローラー」というものでした
これです、これ。正式名称はフォームローラーというそうです。
筋肉を覆っている「筋膜」をほぐすための道具です。
筋膜とは、筋肉全体を包んでいる薄い膜のこと。
長時間同じ姿勢が続いたり、運動不足だったりすると、この筋膜が固まって動きが制限されてしまいます。
軽く体重をかけながらフォームローラーでゴロゴロすることで筋膜がほぐれ、関節の可動域が広がり、血流も促されます。
太ももの付け根の横とか、めっちゃ痛い
筋膜、実は整体ととても深い関係があります
「筋膜」という言葉、アズビー整体院の「六層連動操法」でも、とても重要なキーワードです。
表面の筋肉だけでなく、筋膜や関節を連動させながら深層部までアプローチするのが、この施術の特徴のひとつ。
とはいえ「いきなり整体はちょっと…」という方には、オーナーがYouTubeでセルフケア動画を公開しています。
10秒からできる簡単なストレッチを紹介しているので、ぜひ日常に取り入れてみてください♪
フォームローラーがなくても、まずは体をほぐす習慣をつけるだけで全然違いますよ。
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そして「自分でやるのは限界かも」と感じた方、もっとしっかり全身をケアしたい方、つらい痛みを直したい方、ぜひ一度アズビー整体院にご相談ください。
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