腰痛の原因は、実はストレスも関係しているって知っていましたか？
現代社会では職場などで長期間座ることが多く、腰痛を発症する人が多いですよね。
しかし、それ以外に心理的なストレスが原因になっている人もいるのです。
自分の腰痛の原因をしっかり突き止め、生活習慣を見直して腰痛を予防していきましょう。
今回は、腰痛の原因から、ストレスからくる腰痛の改善方法まで合わせて紹介していきます。
腰痛を引き起こす原因は、毎日の生活で蓄積される意外なところに！
腰痛の原因は、主に生活習慣にあります。
毎日、何気なくしていることが腰痛を引き起こすきっかけになっているのです。
悪い姿勢による体の負担
パソコンを操作する時の姿勢や、仕事中の無理な姿勢などが腰の負担になって、腰痛を引き起こすことが多いです。
また椅子が硬すぎたり自分の体に合っていないと、腰が悪くなってしまうこともあります。
自分では気づかないうちに腰で体を支えてしまっており、ひどい場合にはヘルニアになってしまう人も…。
毎日の積み重ね、侮れませんね。
心理的な緊張によるストレス
心理的な緊張によるストレスが心も体も悪くしてしまい、腰痛の原因になっていることも少なくありません。
姿勢を整え肉体的なトレーニングをしても腰痛が一向に良くならないという人は、実はストレスが原因になっていることもあるのです。
腰痛を治すために今からできる改善方法とは？少しの心がけで変わる！
一度腰痛になってしまうと、なかなか治らず改善方法が分からない人も多いのでは…？
もしかすると、小さな習慣の積み重ねで腰痛を改善することができるかもしれません。
姿勢を変える癖をつける
腰痛が起こる際には、同じ姿勢をとり続けて一箇所に圧力がかかり、脊椎や腰椎が損傷されてしまうことが原因になっていることが多いのです。
そのため、定期的に立ち上がり、姿勢を変える癖をつけることがとても大切です。
座りっぱなしの仕事でも、30分に１度は立って伸びをして、少し姿勢を変えて座り直すだけで、腰痛を予防したり改善することができます。
適度な運動習慣をつける
腰痛改善には適度な運動が大切です。
ヨガやストレッチなど、家でもできるトレーニングを毎日の生活に取り入れ、体を伸ばしておくと、筋肉が凝り固まるのを防ぐことができ、腰痛の改善にも繋がります。
それに加え、運動は精神的にも良い効果を与えてくれ、心も体もリフレッシュすることができます。
カルシウム豊富な健康的な食生活
強い腰を手に入れるためには、筋肉や骨を強化することが必要です。
肉体的なトレーニングももちろん良いですが、食生活から改善するとさらに効果的です。
カルシウムを豊富に含んだ乳製品や干物類など、毎日の食事に少しずつ取り入れることで少しずつ腰が強くなっていき、腰痛にも良い影響を与えてくれます。
腰痛の原因はストレスの場合も！心のケアをして慢性腰痛を予防しよう
腰痛は、悪い姿勢が原因の全てと考える人も多いのではないでしょうか？
しかし、実は心理的な緊張やストレスが原因になっているかもしれません。
しっかり心をケアして悪化を防ぎましょう。
疲れを溜め過ぎない工夫を
毎日の忙しい生活に手一杯になり、知らない間に疲れを溜め過ぎている人も多いですよね。
まだまだ大丈夫！と疲れたまま前進していると、限界が来てしまい、心にも体にも現れてきます。
しっかり頑張った後は自分にご褒美を用意したり、この日は絶対に休む！と決めて、しっかり体をリラックスできるスケジュールにするなど、疲れを溜め込まない工夫をしましょう。
リフレッシュできる時間を作る
好きなテレビドラマをみたり、お風呂にゆっくり浸かったり、アロマオイルを焚いてみたり… 自分がリフレッシュできる時間を作ってみましょう。
自分の好きなことをしている時間は、心が休まり疲れも取れていきます。
家にいるときは、できるだけリフレッシュできる空間を作ってみましょう。
悩みは気の置けない友人に相談しよう
悩みを一人で溜め込むとどんどん大きくなり、心の病につながることもあります。
辛い時や悩んでいる時は、気の置けない何でも話せる友人に打ち明けましょう。
解決に至らなくても、話を聞いてもらえるだけで心の負担は大きく改善されますよ。
自分がしんどい時には思い切って頼ってみましょう。
オーナーの仕事部屋は、実は悩み相談に来る方がすごく多いんです。
美味しい珈琲を淹れながら聞いてくれますよー。
なんと！！
オーナーが焙煎した豆のひき立て珈琲！
整体院なのに、喫茶店より美味しいと評判です（笑）
まとめ
腰痛の原因は、実は心理的なストレスも関係するのです。
忙しい毎日の中で疲れや緊張が溜まり、知らない間に身体がこわばって腰痛になってしまっていた…という人も少なくありません。
姿勢の改善やストレッチはもちろんのこと、毎日の生活で疲れを溜め過ぎないようにしたり、自分で心を休める時間を作るなどの工夫をすることが腰痛改善にも繋がります。
心も体も両方労って生活習慣を見直し、腰痛を予防しましょう。
