ゴールデンウィークですね。
今年は10連休の方も多いとか… 羨ましい〜！
行動制限のないゴールデンウィークは２年ぶり。
後半は天気もいいようですので、たっぷり遊んでくださいねー。
さて、タイトルにも書きましたが、ハチ子はちょっと体脂肪を減らす決意をしました。
ちょうど通っているジムで「体脂肪減少チャレンジキャンペーン」が始まったというのもあり、さっそく登録。
ハチ子は49歳女性。
身長は平均的な161cm、体重は49.5kgです。
中肉中背の、本当に平均的なサイズです（洋服の買い物は便利）
体脂肪率は21.8％。
これは多いのか少ないのか…
体重計で有名なタニタが公開している体脂肪率判定表によりますと、40代・50代・60代以上の女性の体脂肪率の平均値は下記くらいだそうです。
【40〜59歳の女性の体脂肪率の平均値】
- 痩せ……21％以下
- 標準（少なめ）……22〜28％
- 標準（多め）……29〜35％
- 軽度肥満……36〜40％
- 肥満……41％以上
【60歳以上の女性体脂肪率の平均値】
- 痩せ……22％以下
- 標準（少なめ）……23〜29％
- 標準（多め）……30〜36％
- 軽度肥満……37〜41％
- 肥満……42〜45％
となると、21.8％ならまあまあ少なめですね。
…とはいえ！
実は、ここ数年でじわじわと増えてきているのです。
5年くらい前は毎日のようにジョギングをしていたこともあり、マラソン大会にも出て、その頃の体脂肪率は17〜18％くらい（さすがにこれは冬寒い）。
カリッとしていました。
しかし、なんとなく飽きて走らなくなり、コロナのためジムもお休みになり、気がついたらお腹がふよふよと…
一番よくわかるのが、ぴっちりしたタートルのニットを着たとき。
なんか背中がモッサリしてるー！！
以前のようなカリッとした感じが全くありません。
背中がオバサンくさい！これはいけない！
ということで、体脂肪をもう少し減らして、筋肉をつけたいと思っています。
この「体脂肪減少チャレンジキャンペーン」は８月末までに体脂肪がどれだけ減っているかを競い、上位に入ると何か賞品がもらえるらしいので頑張りますー。
しかし、中年ってのはたいへんですね。
「無理なくゆるゆると続ける」をモットーとしてきましたが、もう少し真剣にトレーニングしないとマズイかも…
老化のスピードが思ったよりも速くて、急に焦り始めたハチ子でした。
同じくらいの年齢の女性たち、アンチエイジング一緒に頑張りましょうねー！
