前回は、スマホ使用時の姿勢によるストレートネック（通称：スマホ首）についてお話しました。
スマホを長時間見下ろす姿勢が、首や肩に大きな負担をかけ、様々な身体の不調の原因となることがあります。
しかし、スマホの使用による影響は首や肩だけにとどまりません。
目にも大きな負担がかかっています。
特にスマホゲームは、画面を集中して見つめる時間が長くなりがち…
その結果、首や肩の疲れに加えて、目の疲労も蓄積されていきます。
スマホの普及とともに、手軽に楽しめるモバイルゲームも私たちの生活に深く浸透しました。
通勤時間や休憩時間に、ちょっとしたゲームを楽しむ方も多いのではないでしょうか。
パズルゲーム大好きです！
数字のやつとか、ボールを移動するやつとか…
今回は、前回お話したストレートネックの問題も踏まえつつ、スマホゲームが特に目と首に与える影響と、その対策についてお話しします。
目への影響
スマホの画面を長時間見続けることで、目の疲労が蓄積されやすくなります。
特に問題となるのが以下の点です：
- ブルーライトによる目の疲れ
- 小さな画面を凝視することによる眼精疲労
- 瞬きの回数が減ることによる目の乾燥
これらの影響が重なると、目の疲れだけでなく、頭痛や肩こりの原因にもなりかねません。
首への負担
スマホを見下ろす姿勢は、想像以上に首に負担をかけています。
通常の姿勢に比べて、首には約４〜５倍もの負荷がかかるのです。
この状態が続くと、首や肩の痛み、さらには「ストレートネック」と呼ばれる首の骨の歪みを引き起こす可能性があります。
では、どのようにしてゲームを楽しみながら体をケアすればよいのでしょうか？
いくつかの簡単な方法をご紹介します。
即効性のある専門的アプローチ！
自己ケアも大切ですが、首の痛みや目の疲れが慢性化している場合は、専門家のケアを受けることをおすすめします。
特に、即効性のある方法として、当院では以下の施術を提供しています。
1. 酸素カプセル療法
目の疲労回復に特に効果的なのが酸素カプセルです。
高濃度酸素を全身に取り入れることで、以下のような即効性のある効果が期待できます：
- 目の疲労回復: 酸素供給量が増えることで、酷使された目の筋肉や神経の回復を促進します。
- 首や肩の血行改善: 酸素が全身に行き渡ることで、凝り固まった首や肩の筋肉の血行が改善されます。
- 脳の活性化: 脳への酸素供給量が増えることで、ゲームによる精神的疲労も軽減されます。
施術後は、視界がパッとクリアになり、眼の前の景色が明るくなります。
60分の施術で、全身がリフレッシュされる感覚を体験できますよ。
疲れている日、特に目や首に特に負担を感じた日におすすめです。
2. 整体による施術
こちらは特にメニューにあるわけではないのですが、私が「パソコン仕事が続いて目が疲れている」と言ったときに、やってもらえた施術です。
終わった後は目の疲れが取れ、視界がスッキリ！
重たかった瞼が軽くなり、頭もクリアになった感じがしました。
とっても気持ちいいですよ。
整体の施術時に、目の疲れについてオーナーに話してみてくださいね。
また、日常で自分でもできる、目の疲れ対策としては、
・20分ごとに遠くを20秒間見つめる。
これにより目の焦点を遠くに合わせ、目の疲れを軽減できます。
・スマホ設定でブルーライトを軽減するモードを使用したり、ブルーライトカットのフィルムを貼ったりすることで、目への負担を減らせます。
・ゲーム中は無意識のうちに瞬きが減ってしまいます。
意識的に瞬きをすることで、目の潤いを保ちましょう。
などがあります。
それでも疲れが溜まってきた場合は、遠慮なくご相談ください。
整体院では、目の疲労を軽減するとともに、首や肩の筋肉の緊張を緩和し体全体のバランスを整えることで根本的な改善を目指します。
また、正しい姿勢や効果的なストレッチ方法など、日常生活での対策についても詳しくアドバイスさせていただきます。
正しい姿勢、適度な休憩、そして定期的なケアを心がけることで、健康的な生活を送りましょう。
